Valkude olulisus

Kommenteeris: 0 Liige   Vaata kommentaare

Artikli kokkuvõte

Valgud on olulised uute kudede ülesehitamisel ning lootevee ja vererakkude tekkel. Raseduse ajal on kõrgekvaliteetsete valkude tarbimine äärmiselt oluline. Taimetoitlastest või veeganitest lapseootel emad peaksid eriti hoolsalt jälgima, et see oluline toitainete grupp oleks nende toidusedelis piisavalt esindatud. RÄÄGIME TOIDUST

Valkude omadused ja kui palju on piisavalt

VALGURALLI

Selles raseduse staadiumis on valgud areneva beebi jaoks äärmiselt olulised. Valgud sisaldavad loote tervislikuks arenguks vajalikke aminohappeid ning aitavad su kehal füüsilist jõudu hoida. Valku läheb vaja uute kudede ülesehitamisel, lootevee ja vererakkude moodustumisel. Raseduse ajal suureneb sinu vere hulk 50% ja su keha toodab rohkem uusi kudesid kui ükskõik millisel teisel eluperioodil. Nagu näed, on äärmiselt oluline, et sinu toidusedelis leiduks piisavas koguses kvaliteetset valku.

KVANTITEET JA KVALITEET

Soovitatav valkude tarbimise päevakogus raseduse ajal on 60 grammi. Parimad kvaliteetse valgu allikad on lahja liha, kala ja pastöriseeritud piimatooted. Enamik taimevalkudest ei ole nii tõhusad, nii et kui oled taimetoitlane (eriti kui oled veegan), tuleb sul oma toidusedelisse valku lisada, et saaksid kindlasti vajalikke aminohappeid. Pähklid, seemned, kaunviljad ja sojatooted on suhteliselt head valguallikad, kuid ei teeks paha, kui oma toitumisest ämmaemanda või perearstiga räägiksid, kui kahtled, kas sinu poolt tarbitav valgukogus on piisav.

Kategooria sildid:

Toitumine

Artiklite sildid:

proteiin