Kogu varusid ja ära jäta süsivesikuid välja

Kommenteeris: 0 Liige   Vaata kommentaare

Artikli kokkuvõte

Süsivesikuvaesed dieedid on küll väga moodsad, kuid komplekssed süsivesikud on sinu toitumises väga tähtsal kohal. Selleks, et sul energiat jaguks, vali toitvad kõrge kiudainesisaldusega tooted. Hoolitse, et järgnevate kuude jooksul jaguks sulle ja su beebile kõvasti vitamiine ja mineraalaineid. RÄÄGIME TOIDUST

Toitainevarude tagamine ja heade süsivesikute olulisus

TOIDU JAGAMINE

Kõhubeebid oskavad väga hästi kõik vajaliku läbi platsenta endale saada ning mõnikord võib ema enda vitamiinide ja mineraalainete tase liiga madalaks jääda. Seetõttu ei tohi raseduse viimastel kuudel lasta keha toitainevarudel ammenduda, eriti juhul, kui kavatsed last rinnaga toita.
Kui arvad, et sinu toidusedelist puuduvad mõned kindlad vitamiinid või mineraalained, pöördu spetsialisti poole. Ämmaemand peaks olema võimeline kõikide sinu muredega tegelema, kuid vajadusel võid alati lasta soovitada toitumisnõustajat.

MIDA KOMPLEKSSEM, SEDA PAREM

Süsivesikud peaksid moodustama kõige suurema osa sinu toidusedelist. Mitte kõik süsivesikud aga pole sulle head. Saias, valges riisis ja pastas, töödeldud helvestes, küpsistes, kookides, suhkrutes ja maiustustes leiduvad lihtsüsivesikud annavad lühiajaliselt kiiret energiat, kuid nende toiteväärtus on väike. Nende asemel peaksid valima hoopis kompleksseid tooteid, mis sisaldavad süsivesikuid, valku ja kiudaineid. Söö täisteraleiba, pruuni riisi ja täisterapastat. Vali kiudainerikkad helbed, keeda kartuleid praadimise asemel ja auruta köögivilju, et neis säiliksid toitained.
See on sulle ja su kõhubeebile parim "kütus" ning selliselt väldid ka asjatut kaalutõusu.

Loe lähemalt, kuidas saada toidust parimat LINK

Kategooria sildid:

Toitumine

Artiklite sildid:

proteiin

,

vitamiinid

,

kiudaine

,

heaolu

,

süsivesikud

,

tervislikud eined